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原生家庭对我们的影响是很大的。探索原生家庭,是我们与原生家庭和解的必经之路。
探索原生家庭时,我们要与自己的父母、爷爷奶奶、外公外婆等进行沟通,了解自己成长的经历,了解家族的故事,了解自己的家谱图信息。
这种探索的过程不是简单的提问和回答,而是一个促进关系连结的过程。
那如何实现探索本身能够促进关系的连结呢?
心理咨询有很多参考。
首先,心理咨询是在专业的咨询室中进行。咨询室提供给来访一个安静舒适的环境,在这里来访能够放下顾虑,敞开心扉,进行自由表达。
然后,心理咨询师在收集信息时,不是简单的提问来访,而是用真诚和尊重的态度对待来访,过程中耐心倾听,积极关注,共情式陪伴。
我们在探索原生家庭的信息时,以上两个部分都是可以参考的:
如果我们能够与父母或其他亲人,在一个舒适安静的地方坐着,在轻松的氛围中慢慢聊起家族中的那些故事。
过程中,我们给予对方足够的尊重,以真诚的态度,耐心倾听,用心陪伴,及时进行共情,这样的过程本身就是一种疗愈,会促进彼此的连结。
春节期间,如果我们是在家里与家人一起过节,趁这个机会,去探索下原生家庭吧!