一场突如其来的新型冠状病毒疫情,人人自危,也许会有人出现以下症状:
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一场突如其来的新型冠状病毒疫情,人人自危,也许会有人出现以下症状:
【学理分析】
从心理学的角度看,这些情况属于心理应激反应问题。那么,在面对肺炎疫情这一突发重大公共卫生事件时,人们可能会出现哪些心理应激反应呢?
心理学研究发现,人们可能会因为过度担心而出现焦虑、害怕、恐慌、易怒、烦躁,或因为他人需要帮助而自己能力有限,于是产生无助感、悲伤、失望、内疚等,甚至出现食欲不振、睡眠不良等问题。这些都是对疫情产生了心理应激反应。我们知道,适度的应激反应能让我们对不良事件保持警觉,对于我们适应环境是有利的,然而过度的应激反应则会对我们的身心产生危害,在心理上产生过激的情绪,甚至出现冲动行为,在生理上会引起过多的肾上腺素分泌,造成血压升高、食欲下降、睡眠变差等。
因此,我们要用科学的方式正确认识和对待我们的心理应激反应。
【应对策略】
不论是你自己,还是周围人,亦或是同学出现了这些心理应激反应,应该怎么办呢?
不急 不慌 不乱
疫情面前莫慌乱,坚定信心很重要;
规律作息是法宝,关键信息官方找;
手机少刷多运动,负面情绪要接纳;
亲人朋友多联系,社会支持作用大。
朋友们,现在疫情已经有效的得到了控制,就让我们调整好自己的心态,静待春暖花开的到来吧!