许多人也都有同感，不知道为什么一进入深秋初冬的日子就心态低落、情绪烦闷、意志消沉。聚会，不想去；社交，不参加；工作，好烦闷；心情，好低落。自己还暗暗奇怪呢，寻思着：我平时也不是个感性的人儿，咋还悲秋了呢？难道……难道这是爱情的力量？

    不，你错了，这不是爱情的力量，这是“季节性抑郁”的力量……

    冬季光照少，人体缺乏维生素D，加上褪黑素的平衡被打破，就容易出现抑郁情绪。若连续两年冬季有明显症状，疲惫、易怒、不愿社交、经常悲伤甚至有自杀想法，可能被诊断为抑郁症。

季节性抑郁也称季节性情感失调症（SAD，Seasonalaffective disorder；Seasonalemotion dysaynergia），它能使人们感到一年中的某几个月分外难捱。事实上，在冬天出现情绪低落是很常见的，但季节性抑郁会让人们心情压抑乃至无法完成每日的工作。

以下几点是有关季节性抑郁如何影响人们的日常生活以及相应的治疗建议。

1、季节性抑郁的诱因不仅仅是糟糕的天气

“对于那些每年都会出现相似的悲伤、焦虑或情绪起伏的人，他们最需要的是去做一次全面检测。” Michelle Riba——密歇根大学抑郁症研究中心的一名精神病学教授如是说，“他们需要先治疗基础病（抑郁症）。”在她看来，大部分的季节性情感障碍仅仅是临床抑郁或双相障碍的季节表现。

2、这并不是个适宜的笑点

我们总能很轻易的将坏心情归咎于过早暗下来的天空，但是请别轻易说出“一定是季节性”这样的话。

“这并不是什么适合取笑的事”，Riba说，“这是一种严重的健康问题。”

3、有许多治疗的方法……

长时间以来，许多人认为光照疗法是治疗季节性抑郁的有效手段之一。这种方式通过接近日光的人工光源照射帮助患者，学者们认为这样能帮助调节人体内的昼夜节律以及产生一些让人们感觉良好的激素——犹如在其他季节中人们通过沐浴日光所获得的一样。

当然，光照疗法并不是唯一方案。鉴于治疗的关键在于对潜在抑郁的处理，认知行为疗法及药物治疗也都可供选择。近期，一篇刊登在美国精神病学杂志上的研究显示，语言疗法对于SAD的治疗更优于光照疗法。最优治疗方案可能在每个个体都有不同，但要记住，积极治疗总好过放任不管。

4、但可能需要一定的时间

Riba表示大部分医生需要观察就诊者经过至少两个阶段（可能是数个季度）的情感障碍才能确诊是否患病。换句话说，要确定是否作出正确的诊断可能会耗费一段时间。

5、这是一段艰难的时光

SAD的症状可以包括悲伤、疲劳以及失去动力。任何的抑郁症状都可以产生身体的疲乏。抑郁症患者通常在心理症状以外还会出现头痛及食欲的改变。

6、SAD并不总是出现在冬季

虽然非常少见，但确实有一些人会在春季或者夏季陷入SAD。症状通常包括不停增长的烦躁与焦虑感。

7、状况复杂

根据Riba所说，SAD的组成不仅仅是抑郁，还会出现双相障碍或者是其他的心理问题。曾经就有过SAD导致一名女性冬季出现严重的强迫障碍的病例。专家们认为疾病的加重可能与季节变化存在联系。正如所有的心理健康问题，SAD十分复杂，需要医生进行全面有效的治疗。

8、北方人群更易发病

居住在更为寒冷、多云气候中的人们更易患SAD。北方地区比南方地区患病率更高。

9、女性更易发病

研究显示女性比男性更易患抑郁症，包括SAD。但这也不意味着男性对此免疫。抑郁症可没有性别歧视，它能影响每个人，无关地区、种族及其他生理因素。

10、最后一件事，重要的事情说三遍

SAD需要认真对待！认真对待！认真——对待！！

SAD这类的心理问题是可控的，但这仅是需要在有效帮助的情况下。对大家来说，认识自身的这些症状并且寻求诊疗很重要，这不是一个小问题，这是心境障碍的一种，需要及时的处理。

资料来源：http://www.huffingtonpost.com/entry/what-to-know-sad-seasonal-affective-disorder_564c9a6ae4b045bf3df1db5c?zr6hia4i&utm_hp_ref=healthy-living