压力往往难以避免。不过，哈佛大学近期的一项心理学研究给我们提出了一些"把压力转化成生产力"的方法。

大多数人都知道，压力过大对人是有害的。压力会影响健康，还会导致我们效率低下。

与此同时，我们也知道压力是可以缓解的。尤其是当你在做你喜欢的事情的时候，缓解压力的效果显而易见。

这就是本次哈佛大学研究指出的：通过积极的干预，压力可以得到有效缓解，并且还能转化成你的超强的生产力。

这些心理学家在《哈佛商业评论》的文章中写到：回想一下你人生中最辉煌、最牛逼的时刻——那段时间里，你是不是也挺有压力的？

答案是肯定的。因此，他们指出：压力给人的影响不单单是负面的——只要我们处理得当。

以下是这些哈佛心理学家给我们提出的建议。参考这些建议去做，帮助你最大化利用你的压力，并最小化压力给你带来的危害。

1/ 能hold住压力的人最美

压力不可避免：如果你的人生是没有压力的一生，那你一定不正常——除非你是一个不给社会产生任何价值的废人。

应对压力的第一步，就是正视压力——只有先正视压力，你才有功夫思考怎么应对压力。

想要应对压力，你先要面临一个重要的抉择（同时也是一个机会）：你是想把压力视作前进的动力还是阻碍你前进的阻力？

拥有"我要把压力视作前进的动力"这种觉悟非常有好处——因为我们内心深处其实都不得不承认"好事多磨，一波三折"这个道理。

——Alicia 与 Thomas Crum

《哈佛商业评论》

总之道理很简单，把压力视作你"展翅翱翔"和"挑战自我"的副作用就好了。

积极心理学家Shawn Achor曾指出：当大脑在积极处理具有挑战性的工作的时候，大脑也会慢慢变得更聪明。如果我们怀着积极且淡定（而不是困惑和忧虑）的心态去应对困难挑战，我们大脑的处理信息、进行创作的能力也会随之提升。

因此，想要让大脑变得聪明，只要稍加训练即可——把压力当成成功的铺路石，而不是绊脚石。健身也是同样的道理——没有人希望整天大汗淋漓+浑身酸痛，我们能忍受这些痛苦，是因为我们早已经习惯了"想锻炼身体就得吃苦"这个道理。

所以，把压力当作你大脑的"汗水"吧。

2/ 利用压力

压力本身是杀不死人的。不仅如此，早在史前时代，压力是我们祖先用来避免死亡的重要武器。

研究指出，虽然我们不喜欢压力，但是压力可帮过我们祖先大忙——我们的祖先看到老虎就会跑，那是因为死亡的压力帮助我们的祖先存活下来。与此同时，这种"看见老虎就跑"的应激本能在现代社会同样发挥着作用。

Alicia和Thomas Crum通过研究还发现：压力能让人体产生荷尔蒙，而这些荷尔蒙能促进人体的生长和新陈代谢。科学家们把这种现象称为"心理应激机制"——如果你是个运动员，你肯定知道这种机制是多么牛逼。

"把压力当成动力"，就这样一个微小的思维转变，就能对你产生重大的影响。许多心理学研究都证实：稍微有一点压力的人，考试成绩更好；有一点压力的人，公开演讲的时候不容易紧张。

3/ 每个人都需要找个人依靠

Bill Withers有首歌唱得很好，叫《Lean On Me》。Amy Gallo在《哈佛商业评论》中的《把压力转化成你的财富》一文中指出：在我们平时不怎么有压力的时候，经营一下人际关系还是很重要的。因为万一你哪天抑郁了，至少还能找个好朋友倒倒苦水。

怎样经营人际关系、和谁交往都很重要。远离那些天天向你倾泻负能量、整天对着ta改变不了的东西逼逼个不停的人——消极情绪、消极人生观、喜欢抱怨、压力都是能传染的。

4/专注于你能控制的东西

斯蒂芬霍金以前说过："不完美是宇宙的重要法则之一。绝对的完美不可能存在。"既然大自然都没有创造出完美的东西，那人类肯定更不可能。

每天都有成千上万件事情烦着我们。而且其中还有很多事情都是我们根本控制不了的。所以，对于那些你根本控制不了的事情，比如天灾，干脆就别放在心上。把省出来的精力放在那些你能控制的了的事情上。

Achor在《幸福的优越性》一书中提到了一种叫做"孤岛试验"的东西。在"孤岛试验"里，他提到：你拿出一张纸，把你的烦心事写进两个圆圈里（这两个圆圈就是"孤岛"）。然后，把第二个圈圈里的烦心事忘掉，专心处理第一个圈圈里的烦心事——这样能帮助你屏蔽掉一些不必要的烦心事，然后向前进步。

5/ 终极目标：勤练让生活更美好(Practice makes better.)

是的，我们的终极目标是"更美好"，而不是"完美"。尽管我现在在这里一本正经的和教给你如何应对压力，但最终效果完全取决于你敢不敢真刀真枪的去历练几次。

下次你感到有压力的时候，赶紧行动起来把。试试上边谈到的几种应对压力的思路，或者自己摸索几种新思路。这样，等到你真的碰见大麻烦的时候，你就不至于措手不及。

就像跑马拉松一样，你不能奢求一开始就能跑完全程。人生是一场马拉松，但又不仅仅是一场马拉松——马拉松需要一口气跑完，而你的人生可以停下来喘口气再接着跑。

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